Waktu Terbaik Lari di Malam Hari

Liputan6.com, Jakarta Tak sempat berolahraga di pagi hari, sebagian orang kini memanfaatkan waktu di sore atau malam hari untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang dilakukan adalah lari.

Namun, apakah lari pada malam hari menyehatkan atau sebaliknya?

“Kalau dikatakan sehat, ada gunanya, tetapi yang perlu kita ketahui bahwa olahraga yang terbaik adalah pada saat tubuh dalam keadaan fresh. Contohnya pada pagi hari setelah bangun tidur,” kata dokter spesialis rehabilitasi medik Ruliando H Purba.

Ruliando menambahkan, jika melakukan waktu olahraga lari malam tidak sesuai waktunya maka akan bermasalah.

“Kalo jam 12 malam ya bermasalah, jika jam 6-7 malam masih oke. Tetapi kalau terlalu malam, seharusnya sel-selnya istirahat dan olahraga lagi yang terjadi adalah kelelahan,” ujar Ruliando.

Bila Anda memilih lari di malam hari, pastikan tidak terlalu mepet juga dengan jam tidur. “Kurang dari 2 jam sebelum tidur,” saran Ruliando menutup perbincangan.

Saksikan juga video menarik berikut

Fedi Fianto akan mewakili Indonesia dalam FWD North Pole Marathon 2018 pada 9 April besok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *